Подготовка детей к школе

Очень важную роль играет питание школьника, ведь растущему организму и развивающемуся мозгу необходима пища. Завтрак школьника Во время затрака ребенок должен получить 20% всей дневной пищи, а в более старшем возрасте — 25%. Он должен быть достаточно питательным. Первый прием пищи должен быть насыщен сложными углеводами, которые необходимы для умственной деятельности. Отличный вариант... Читать далее»

Пищевые добавки, которые необходимо исключить из рациона школьника. Краситель Е-102 – это тартразин, один из двух синтетических красителей, разрешенных для применения в нашей стране. Он признан безвредным, но, по сведениям зарубежных ученых, может спровоцировать аллергию у детей. Конечно, его количество в продуктах строго дозируется, однако возможность развития аллергических реакций... Читать далее»

В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты: молоко или кисломолочные напитки ; творог ; сыр ; рыба ; мясные продукты ; яйца . Жиры. Достаточное количество жиров также необходимо включать в суточный рацион школьника. Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко... Читать далее»

Калорийность рациона школьника должна быть следующей: 7-10 лет – 2400 ккал 14-17лет – 2600-3000ккал если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.  Read more»

Типовые режимы питания школьников при обучении в первую и вторую смены. Первая смена 7.30 – 8.00 Завтрак дома 10.00 – 11.00 Горячий завтрак в школе 12.00 – 13.00 Обед дома или в школе 19.00 – 19.30 Ужин дома Вторая смена 8.00 – 8.30 Завтрак дома 12.30 – 13.00 Обед дома (перед уходом в школу) 16.00 – 16.30 Горячее питание в школе 19.30 – 20.00 Ужин дома  Read more»

Современный школьник, по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты – источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или... Читать далее»